10-й Кю — оранжевый

11 июля, 2013 опубликовано karate

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС  10-й КЮ

Уровень стабильности  

Символизирует первый проблеск зари на ночном небе

Стаж 3 месяца, 36 часов занятий

ТЕХНИКА КИХОН (основы)

СТОЙКИ

• Фудо дачи – пятки на ширине бедер, носки развернуты наружу под 45 гр.

УДАРЫ РУКАМИ

• Сэйкен ои цуки — удар кулаком по трем уровням: верхний, средний, нижний
• Сэйкен моротэ цуки — удар двумя кулаками

БЛОКИ

• Сэйкен джодан укэ — верхний блок кулаком
• Сэйкен мае гедан барай — нижний сбив кулаком

УДАРЫ НОГАМИ

• Хиза ганмэн гери — удар коленом в лицо
• Кин гери — удар ногой в пах

КОМБИНАЦИИ

Все комбинации выполняются из Фудо дачи (на месте):

• Ои цуки чудан + ои цуки джодан + ои цуки гедан
• Хиза ганмэн гери + кин гери + хиза ганмен гери
• Сэйкен моротэ цуки + моротэ гедан барай + хиза ганмэн гери

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ГИБКОСТЬ

• Грудью, либо головой коснуться пола между разведёнными в сторону ногами
• Из позиции СЭЙДЗА сесть между пяток коснувшись бёдрами пола, а за тем, лечь на спину

АКРОБАТИКА

• Кувырок вперёд
• Кувырок назад
• Прыжок с места через пояс натянутый на уровне талии

СИЛА

• Отжимания на кулаках — 10 раз
• Подъём туловища — 20 раз
• Приседания — 20 раз
• Стойка на руках  -20 сек.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

• 5 минут в СЭЙДЗА с закрытыми глазами

КУМИТЭ

Якусоку кумитэ (упражнения в парах по заданию на месте)

Необходимо продемонстрировать  навыки работы  с партнёром.  Упражнения выполняются  с замедленной скоростью и под счёт. Особое внимание на согласованность действий

• Блок рукой против цуки: Тори ои-цуки-джодан—Уке сейкен-джодан-уке
• Блок рукой против гери: Тори Кин-гери—Уке сейкен-мае-гедан-барай

Дэю кумитэ

Иметь общее представление о поединках в каратэ Киокушинкай.

Наличие защитного снаряжения

• Нет поединков, либо при достаточной подготовке 2 поединка по 1 мин. в рядах

ТЕОРИЯ

• Что такое каратэ?
• Что означает «Киокушинкай»?
• Масутацу Ояма
• Этикет додзё (правила поведения бойца каратэ)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

• Наличие «Членского билета»
• Наличие «Будо-Паспорта»
• Наличие карты «ИКО»
• Знание и понимание терминологии на 10-й кю
• Получить разрешение на сдачу экзамена у своего инструктора

Рекомендованное время экзамена — 1 час 30 минут.

Тэги: