4-й кю — зелёный

17 июля, 2013 опубликовано karate

ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС 4-й КЮ

Уровень эмоций

• Символизирует распустившийся цветок
• Стаж 6 месяцев, 108 часов занятий

ТЕХНИКА КИХОН (основы)

СТОЙКИ

• Хэйсоку дачи — ступни вместе
• Мусуби дачи — пятки вместе, носки врозь
• Хэйко дачи — ступни параллельно на ширине бёдер

УДАРЫ РУКАМИ

• Джодан шотэй учи – удар основанием ладони в подбородок
• Чудан шотэй учи – удар в живот основанием ладони
• Гедан шотэй учи – удар в пах основанием ладони
• Джодан хиджи атэ — удар локтем в голову сбоку

БЛОКИ

• Мае шуто маваши укэ — двойной круговой блок перед собой
• Джодан хиджи укэ — блок локтем по верхнему уровню
• Чудан хиджи укэ — блок локтем по среднему уровню
• Гедан хиджи укэ — блок локтем по нижнему уровню

УДАРЫ НОГАМИ

• Джодан маваши гери (чусоку, хайсоку) — круговой удар ногой в верхний уровень
• Джодан ёко гери — удар ребром стопы в верхний уровень
• Гедан мае какато гери — удар пяткой вниз

ИДО

Перемещения в Санчин дачи на три шага и разворот:

• санчин-дачи  сейкен-чудан-учи-укэ + гяку-цуки
• санчин-дачи ои-цуки + учи-укэ + уракен-шомен-ганмен-учи + джодан-хиджи-атэ + тэтсуи-еко-учи-джодан + гяку цуки

Перемещения в Зэнкуцу дачи и киба-дачи по три связки

• Зэнкуцу-дачи  —  киба-дачи 45 гр. + гедан-барай  —  зенкуцу-дачи + гяку-цуки

Перемещения в Киба дачи:

• Киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь др.руки + уракен-шомен-ганмен-учи + гедан-барай + гяку-цуки (три шага) + маватэ +гедан-барай + гяку-цуки
• Киба-дачи + юн-цуки + уширо-гери + юн-цуки

КАТА

• Пинан  сонно сан — “Мир спокойствия»
• Тайкиоку сокуги сонно сан — «Великий предел» (техника ног)

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ГИБКОСТЬ

• Поперечный шпагат

АКРОБАТИКА

• Удар пяткой с кувырком вперёд . На каждую ногу — 5 ударов

СИЛА

• Отжимания на кулаках — 40 раз
• Отжимания на пальцах (ноги в руках партнёра) — 10 раз
• Подъём туловища — 50 раз
• Приседания — 50 раз
• Стойка на руках с поддержкой — 1 мин.
• Подтягивания — 12 раз.
• Хождение на кулаках (ноги в руках партнёра)  — 20 метров
• Прыжки через пояс сложенный в четверо — 10 раз

ВЫНОСЛИВОСТЬ

• Мае-гери-чудан + маваши-гери-чудан — 4 мин.

КУМИТЭ

Дэю кумитэ — свободный бой

Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость, боевой дух

• 7  поединков по 1 минуте индивидуально

Показать навыки умения вести комбинированный бой с руками в голову и техникой борьбы

• 1 поединок 1 мин. по смешанным правилам (Mix)

ТЕОРИЯ

• Оценка технических действий в соревнованиях по кумитэ. Критерии  оценки технических действий
• Инструктор каратэ. Категории
• Ваша региональная организация: президент, инструкторы, клубы, бойцы

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

• Сертификат на 5-й кю
• Участие в соревнованиях в период между 5 кю и  сдачей на 4 кю
• Диплом об участии в учебно-тренировочном семинаре не менее 6 часов под руководством Бранч-Чифа
• Наличие карты «ИКО»
• Запись в Будо-Паспорте о наличии 5-го кю
• Продлённый «Членский билет», действительный на момент сдачи экзамена
• Знание и понимание терминологии на 4-й кю
• Получить разрешение на сдачу экзамена у своего инструктора

Рекомендованное время экзамена — 4 часа  30 мин.

Тэги: